Адаптогени: як за допомогою рослин покращити імунну систему та посилити стійкість до стресових ситуацій.

Рослинні адаптогени сприяють зміцненню імунітету, зменшують шкідливий вплив стресових факторів та підвищують загальну витривалість організму.

Хоч за вікном ще сонячно і плюсова температура, лікарі щотижня фіксують зростання захворюваності на грип ГРВІ. Скажімо, минулого тижня на Львівщині захворіло майже 10 тисяч мешканців області, що на 632 хворих більше, ніж у попередній тиждень. Схожа ситуація і в інших областях. А попереду пізня осінь і зима, тож хворих ставатиме дедалі більше.

Окрім різного роду вірусів і бактерій, що особливо дошкуляють у холодну пору року, українцям дається взнаки і затяжний стрес, який ми переживаємо через війну. Та й ритм життя постійно прискорюється. Усе це докупи взяте негативно впливає на здоров'я, тож все більше людей шукають способи, які допомогли б підтримати здоров'я і відновити внутрішній баланс.

Дієтолог Андрій Маковецький зазначає, що в умовах сучасності українцям варто звернути увагу на адаптогени – рослинні сполуки, які сприяють збереженню енергії, полегшують адаптацію до стресових ситуацій, підвищують фізичну витривалість та зміцнюють імунітет. Саме зараз є нагальна потреба в їх введенні до щоденного меню.

Що таке адаптогенні речовини?

"Адаптогени - це категорія натуральних рослинних сполук, які здатні зміцнювати організм перед різними стресовими факторами, будь то фізичні, хімічні чи біологічні. Вони впливають на клітинному рівні, сприяючи врівноваженню гормонального фону, підвищенню енергетичних рівнів, активізації природних захисних механізмів та підтримці належної функції імунної системи," - зазначає Андрій Маковецький.

Як функціонують адаптогени?

Згідно з думкою експерта з харчування, головною функцією адаптогенів є відновлення балансу в системах організму. Вони не тільки зменшують негативний вплив стресових факторів, але й сприяють підвищенню загальної витривалості. Наприклад, під час фізичних навантажень адаптогени можуть сприяти швидшому відновленню, а в умовах розумового перевантаження - підтримувати концентрацію і зменшувати відчуття втоми.

Ще один ключовий момент впливу адаптогенів полягає в їхній здатності укріплювати імунний захист. Стрес часто призводить до ослаблення імунітету, що робить організм більш схильним до вірусних та бактеріальних інфекцій. Адаптогени сприяють відновленню рівноваги в імунній системі, активуючи її захисні функції та підвищуючи опірність до захворювань.

Чотири основні рослинні адаптогени

Женьшень є одним із найпопулярніших адаптогенних засобів, який застосовується для збільшення енергії та витривалості, а також для покращення функцій мозку і зміцнення імунної системи. Ця рослина стимулює захисні механізми організму, що робить її особливо корисною в часи сезонних епідемій.

Родіола рожева є відомим адаптогеном, який сприяє зменшенню втоми, підвищенню працездатності та зміцненню імунної системи. Вона також допомагає організму швидше відновлюватися після захворювань, підтримуючи його природні захисні функції.

* Ашваганда - зменшує тривожність, допомагає краще переносити стрес, поліпшує якість сну і підтримує роботу імунної системи, захищаючи організм від шкідливих впливів довкілля.

Корінь елеутерококу відзначається здатністю підвищувати фізичну витривалість та поліпшувати загальний стан здоров'я. Він виступає потужним активатором імунної системи. Завдяки елеутерококу, організм отримує додатковий захист від інфекцій і має більше сил у боротьбі з вірусами та бактеріями.

Чому слід додати адаптогени до свого харчування?

Адаптогени ідеально підходять для тих, хто веде динамічний спосіб життя, інтенсивно працює або стикається з постійним стресом. Вони здатні надати таку допомогу:

* зберегти енергію протягом дня,

* поліпшити якість сну та відновлення після фізичних навантажень.

* збільшити імунну систему та стійкість організму до захворювань.

* збалансувати емоційний стан.

"У час, коли ризик сезонних застуд зростає або після перенесених захворювань, адаптогени можуть стати ефективною природною підтримкою для укріплення імунної системи. Вони сприяють швидшому відновленню організму та забезпечують захист від повторних інфекцій, що особливо важливо для тих, хто прагне підтримувати своє здоров'я на оптимальному рівні," - зазначає Андрій Маковецький.

Як вживати адаптогени?

Дієтолог рекомендує придбати в аптеці готові настоянки, екстракти або витяжки з цих рослин та вживати їх по 1-2 столові ложки на день. "Для досягнення найкращого результату, рекомендую використовувати всі чотири настоянки. Перед вживанням їх можна змішати в столовій ложці, додавши кілька крапель кожної, щоб отримати одночасно чотири різні адаптогени. Найкраще приймати 1 столову ложку вранці під час сніданку, а другу — в будь-який інший час протягом дня", — зазначає спеціаліст. Він також підкреслює, що вживати ці засоби слід не безперервно, а періодично, наприклад, протягом першого місяця зимових холодів або під час весняного танення снігу.