Які продукти сприяють здоров'ю волосся: що варто включити в раціон - Рекомендації

Кожна дівчина мріє про довге, пишне та здорове волосся. Щоб досягти бажаного вигляду, важливо не лише використовувати спеціальні засоби для догляду, але й дотримуватись збалансованого харчування. Адже деякі продукти здатні суттєво поліпшити стан волосся.

Маска для волосся, кондиціонер та олійки допоможуть отримати блискуче волосся, втім все це не буде працювати, якщо ви не будете дотримуватися збалансованої дієти, яка прямо впливає на здоров'я волосся, пише 24 Канал з посиланням на She Finds.

Дізнайтеся також, у які дні листопада варто оновити свою зачіску, а коли краще утриматися від змін: місячний календар стрижок.

Деякі продукти містять достатню кількість важливих вітамінів і мінералів, разом із залізом, білком та корисними жирами, які сприяють здоров'ю волосся.

У шпинаті міститься залізо, кальцій, магній, калій, холін, фолієва кислота та вітаміни A, C, E, K, B6. Всі ці поживні речовини необхідні для здорового волосся, оскільки допомагають відновити його й навіть покращують ріст.

Слід регулярно включати в свій раціон лосось, адже він багатий на омега-3 жирні кислоти, які сприяють зміцненню волосяних фолікулів і надають волоссю блиск. Ця червона риба є відмінним джерелом білка, а також вітамінів D, B12, A, B6 і B3, а також містить важливі мінерали, такі як селен, калій і магній.

Лосось має позитивний вплив на стан волосся / Фото: Pexels

Для стимулювання росту волосся важливо споживати білки, і квасоля є відмінним джерелом цього елемента, а також заліза, біотину, цинку, магнію та фолієвої кислоти. Крім того, високий рівень клітковини в квасолі допомагає організму краще засвоювати вітаміни та мінерали.

Значний рівень колагену в організмі позитивно впливає на здоров'я волосся. Цитрусові фрукти, як-от апельсини і лимони, багаті на вітамін С, який необхідний для синтезу колагену. Рекомендується включати до свого меню ці фрукти, а також зелені перці, броколі і солодку картоплю, які також є джерелами цього важливого вітаміну.

Вітамін А, присутній у моркві, має значну користь для волосся. Включення моркви в раціон сприяє підтримці та відновленню волосяних фолікулів, а також активізує клітинний обмін, що необхідно для росту волосся. Крім того, цей вітамін можна знайти в продуктах, таких як солодка картопля, шпинат і червоний болгарський перець.